視力回復

あなたの視力はどれくらいでしょう？
長年視力が悪かったり、最近急に視力が低下してしまいそろそろメガネが必要になりそう、などの悩みをお持ちの方もいらっしゃるでしょう。
そんな方たちのために、視力回復トレーニングをご紹介します。

まず視力回復トレーニングを始める前に注意点を。
視力回復トレーニングは1日10分程度を継続して毎日行ってください。
やり過ぎは逆効果になってしまう恐れもあります。
そして、視力回復トレーニングをはじめてもすぐに劇的な効果が得られるわけではありませんので、毎日根気よく続けてることで成果が出てきます。
もし視力回復が感じられなくても、もしかすると視力の低下を防げているかもしれませんし、視力低下のペースが速すぎて、視力回復のペースが視力低下のペースに追いついていない場合もあります。
次に、具体的な視力回復トレーニング法ですが、一般的なのは眼球トレーニングです。
目を上下左右、ななめに動かしたあと、目をぐるりと右回り、左回りに回します。
意識的により目にしたり反り目することも視力回復トレーニングとして効果があるでしょう。
もう一つのトレーニング方法として、遠近トレーニング法をご紹介します。
ボールペンや指を目の近くに突出し、じっと見ます。
その後なるべく遠くのものを見てから、またボールペンや指に戻します。
近くと遠くを交互に見ることは、ピント調節をトレーニングすることになります。
さらに調節力のトレーニングとして、ギリギリ見えるか見えないかという大きさの文字を、目を細めずに注意深く見る方法があります。
この時、息は止めず、瞬きは強めに行うようにしてください。
そして、トレーニングを終わった後は目を閉じて目を休ませるのも忘れないでください。
視力トレーニングを行うときはメガネなどを使わず裸眼で行うようにし、終わった後は目を休ませることが大切です。

視力で悩んでいる方はぜひこの方法を試してみてください。繰り返しになりますが、やり過ぎない事、すぐに結果が出なくてもあきらめないこと、トレーニング後はしっかり目を休めることをきちんと守っておこなってください。